Möchten Sie Stress abbauen? Entdecken Sie die unglaublichen gesundheitlichen Vorteile der Wälder

Bereits 20 Minuten im Wald können ausreichen, um eine messbare Stressreduktion zu erreichen und so zum psychischen Wohlbefinden beizutragen. Dies ist das Ergebnis einer Studie der Medizinischen Universität Wien.

Die Forschungsergebnisse „zeigen deutlich, dass bereits ein kurzer Aufenthalt im Wald die Stimmung verbessert“, erklärte die Umweltmedizinerin Daniela Haluza in einer am Mittwoch veröffentlichten Erklärung.

Für die in der Fachzeitschrift Forests veröffentlichte Studie wurden 66 Erwachsene in zwei Gruppen aufgeteilt. Während die erste Gruppe 20 Minuten im Wienerwald verbrachte, befand sich die andere Gruppe in einer städtischen Umgebung ohne Vegetation.

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Sowohl vor als auch nach der Studie entnahmen die Forscher den Teilnehmern Speichelproben, um den Cortisolspiegel, einen Indikator für Stress, zu messen. Die Daten zeigten, dass der Cortisolspiegel bei den Personen, die sich im Wald aufhielten, von etwa 4 auf 2 Nanogramm pro Milliliter sank.

Darüber hinaus nahmen die positiven Emotionen bei den Teilnehmern, die in einer städtischen Umgebung blieben, um 25 % ab, verglichen mit 12 % in der anderen Gruppe, was „auf eine spürbare Linderung negativer Emotionen“ bei denjenigen hindeutet, die von Bäumen umgeben waren.

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„Unsere Studie im Wienerwald bestätigt, dass naturnahe Waldlandschaften einen messbaren Beitrag zur Stressreduktion und zum psychischen Wohlbefinden leisten können“, so Haluza.

Das Forschungsteam betonte, dass jeder Zugang zu Erholungsräumen haben müsse, „denn nicht jeder kann häufig in die Berge fahren oder sich teure Urlaube leisten, ein kurzer Spaziergang im Wald ist jedoch für viele machbar.“

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AO