Caminar diariamente protege contra 13 tipos de cáncer. Nuevo descubrimiento de Oxford

Científicos de la Universidad de Oxford han confirmado que caminar regularmente puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar hasta 13 tipos de cáncer. Sólo 7.000 pasos al día reducen el riesgo de cáncer en un 11% y los beneficios son visibles incluso caminando a un ritmo ligero. El estudio abarcó a más de 85.000 personas y demuestra que cada paso puede marcar la diferencia en nuestra salud.

El movimiento es salud: ahora tenemos datos concretos que lo demuestran

Un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de muchas enfermedades, incluido el cáncer. Mientras tanto, un nuevo estudio realizado por científicos de la Universidad de Oxford muestra que simplemente caminar puede ser una forma efectiva de reducir este riesgo. En el estudio participaron más de 85.000 adultos británicos, cuya actividad fue monitorizada mediante dispositivos especiales durante varios años.

Los resultados son muy específicos. Los primeros beneficios para la salud se pueden ver con sólo 5.000 pasos al día. Al caminar 7.000 pasos, el riesgo de cáncer disminuye un 11%, y al caminar 9.000, un 16%. Por encima de esta cifra los beneficios se estabilizan, pero incluso esta pequeña cantidad de esfuerzo puede marcar una gran diferencia.

Es importante destacar que lo que importa no es el ritmo al caminar, sino el número total de pasos. Como destacan los investigadores:

13 tipos de cáncer bajo el microscopio

Los investigadores analizaron la relación entre la actividad física y 13 tipos de cáncer, entre ellos: cáncer de hígado, pulmón, estómago, esófago, colon, vejiga o mama. El ejercicio regular tuvo el mayor impacto en la reducción del riesgo de seis de estos cánceres: cáncer de estómago, hígado, endometrio, pulmón, vejiga y cabeza y cuello.

Durante el seguimiento de 6 años, se diagnosticó cáncer en aproximadamente el 3% de los participantes del estudio. En los hombres, los cánceres más comunes fueron el de colon, recto y pulmón, mientras que en las mujeres, el de mama, colon, endometrio y pulmón.

Hasta la fecha, muchas investigaciones se han centrado en el ejercicio intenso, como correr o el entrenamiento de fuerza. Pero no todos tienen la fuerza, el tiempo o el deseo de hacerlo. Esta vez, los científicos han demostrado que incluso una actividad ligera, como caminar, puede proporcionar beneficios reales para la salud. Y lo que es más importante, está disponible para casi todo el mundo.

El estudio fue más confiable que los estudios anteriores porque en lugar de basarse en la autoevaluación de los participantes, utilizó datos de rastreadores electrónicos.