Le temps passé devant les écrans est en moyenne de 9 heures par jour, mais cela ne nous dérange guère : « C'est même plutôt agréable ».

Nous sommes tous accros à nos smartphones, et notre temps d'écran explose. Les Néerlandais passent en moyenne près de neuf heures par jour devant un écran de téléphone et/ou d'ordinateur. Mais la plupart des gens ne s'en plaignent pas du tout.

Cela ressort clairement d'une nouvelle étude menée par le Media Literacy Network, dans le cadre du thème « utilisation saine des écrans » de la Semaine de l'éducation aux médias.

Plus de 80 % des personnes interrogées évaluent positivement leur temps passé devant les écrans et lui attribuent une note satisfaisante (7 en moyenne). Pour la plupart des Néerlandais, les médias numériques sont devenus une composante essentielle du quotidien, leur procurant « détente, praticité et lien social ». « J'adore tout ce que l'on peut faire avec son téléphone. Je trouve plus simple d'envoyer un message que de devoir voir les gens constamment », témoigne une femme de 42 ans ayant participé à l'enquête. Un expert avait d'ailleurs déjà souligné que le téléphone n'est pas entièrement néfaste , malgré les inconvénients d'une utilisation excessive des écrans.

Il existe des différences significatives au sein des groupes d'âge. Les baby-boomers sont les plus satisfaits : 93 % des personnes interrogées jugent leur utilisation des écrans satisfaisante et se sentent plus maîtresses de leur vie numérique. Les jeunes sont plus susceptibles d'être insatisfaits de leur utilisation des écrans, de se sentir moins maîtres de leur vie et de subir une plus forte pression de leur entourage pour être toujours disponibles. Ils éprouvent davantage d'émotions négatives liées à l'utilisation des écrans, telles que le stress, un sentiment d'impuissance et une pression sociale accrue.

Il a déjà été démontré que l'utilisation des écrans a des conséquences négatives importantes chez les jeunes. Ils peuvent se retrouver pris dans un cercle vicieux d'utilisation du téléphone, de troubles du sommeil et de problèmes de santé mentale. La lumière bleue émise par les écrans trompe notre organisme en lui faisant croire qu'il fait encore jour, ce qui rend l'endormissement plus difficile .

Soixante pour cent des Néerlandais trouvent leur temps passé devant les écrans addictif. Soixante pour cent les utilisent pour s'évader du quotidien, et la moitié par habitude ou par ennui. « Je m'assieds un moment sans rien faire, je prends mon téléphone, et hop ! une demi-heure s'est écoulée. Ça m'arrive très souvent », confirme un jeune de 17 ans.

Les jeunes, en particulier, sont plus susceptibles de passer des heures à faire défiler leur fil d'actualité ou de ressentir le besoin d'être constamment connectés. « Les générations plus âgées semblent mieux gérer leur temps d'écran », explique la Dre Nastasia Griffioen, chercheuse et coordinatrice du Centre d'expertise pour la numérisation et le bien-être.

Selon elle, l'utilisation des écrans peut devenir, sans qu'on s'en rende compte, une habitude difficile à perdre. « Nous nous tournons vers nos écrans pour nous détendre, garder le contact ou par simple habitude, mais souvent ce n'est qu'en nous en éloignant que nous prenons conscience de leurs effets : anxiété, ennui ou envie irrésistible de se reconnecter. »

La plupart des Néerlandais (80 % des personnes interrogées) sont ouverts à une utilisation plus raisonnée des écrans. Plus ils sont jeunes, plus ils sont disposés à limiter leur temps d'écran. Par exemple, la génération Z est plus encline à programmer des minuteurs sur les applications, à envisager de faire une pause des réseaux sociaux, à discuter de moyens de gérer plus consciemment son temps d'écran et à utiliser l'option permettant de passer son téléphone en niveaux de gris pour réduire les distractions. Les millennials sont plus nombreux à déclarer avoir déjà supprimé des comptes, tandis que les baby-boomers sont plus enclins à choisir des périodes fixes sans écran. Enfin, 18 % des Néerlandais ont instauré des zones ou des règles claires sans écran à la maison.

Mary Berkhout, directrice des programmes du Media Literacy Network : « En faisant de petits choix judicieux – comme avoir une table à manger sans écran, laisser son téléphone hors de la chambre ou couper le son pendant un moment – ​​on crée plus de paix et d’équilibre. »

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