„Jeden mały trik pomógł mi radykalnie ograniczyć czas spędzany przed ekranem, a w przypadku dzieci jest to jeszcze skuteczniejsze!”
To fakt, który nikogo nie zaskoczy: spędzamy zdecydowanie za dużo czasu przed ekranami. Niezależnie od tego, czy chodzi o komputery, czy smartfony, szacuje się, że przeciętny Francuz spędza prawie 5 godzin dziennie z oczami wlepionymi w ekran. Tę bardzo wysoką liczbę można częściowo wytłumaczyć potrzebą ciągłego kontaktu z tym, co dzieje się na zewnątrz.
Wśród młodzieży sytuacja nie jest dużo lepsza. Według badania przeprowadzonego w 2024 roku przez instytut IPSOS dla National Book Center, nastolatki w wieku 16-19 lat spędzają średnio 5 godzin i 10 minut dziennie przed ekranem. Ta liczba jest niepokojąca dla rozwoju, koncentracji, a nawet po prostu jakości snu.
Autor tych słów również płaci cenę. Ze względu na mój zawód i zamiłowanie do wszystkiego, co cyfrowe, nierzadko zdarza mi się spędzać przed ekranem ponad 5, 6, a nawet 7 godzin dziennie. Wpadłem więc na pomysł, jak pozbyć się tego złego nawyku.
Początkowo nie przejmując się zbytnio tymi problemami z czasem spędzanym przed ekranem, nagle uświadomiłem sobie, że nie potrafię powstrzymać się od regularnego zerkania na smartfon. Niezależnie od tego, czy chodziło o powiadomienie, sterowanie muzyką, czy sprawdzanie wiadomości, wszystkie te czynności razem wzięte mogły wydłużyć czas spędzany przed ekranem nawet o kilka godzin spędzonych na „doomscrollowaniu” w mediach społecznościowych. Rozwiązanie stało się oczywiste: aby skrócić czas spędzany przed ekranem, potrzebowałem… kolejnego ekranu!
To niecodzienne rozwiązanie sprawiło, że smartwatch przekierował wiele interakcji ze smartfonem. Nie muszę już włączać telefonu, aby sprawdzić wiadomości lub powiadomienia, ponieważ wyświetlają się one bezpośrednio na moim nadgarstku. Sterowanie muzyką działa tak samo: zamiast długo przeglądać Spotify czy YouTube w poszukiwaniu ulubionych utworów, zapisuję je na zegarku, który może je odtwarzać w dowolnym momencie przez słuchawki.
I zrobiłem obliczenia: mój czas korzystania z ekranu (smartfona), który zazwyczaj wynosił około 6 godzin, skrócił się do prawie 4 godzin. Choć ta wartość nadal wydaje się nieco wysoka, to i tak jest o wiele zdrowsza niż wcześniej. Wbrew powszechnemu przekonaniu, smartwatch niekoniecznie musi dużo kosztować. Najlepsze modele, w tym Apple Watch czy Galaxy Watch, potrafią kosztować nawet kilkaset euro. Jednak w przypadku bardziej ograniczonych budżetów można sięgnąć po Huawei Watch Fit lub Xiaomi Mi Band, których cena wynosi około 30-40 euro.
Pamiętaj, że dla Twojego dziecka istnieją nawet zegarki bez połączenia z internetem, które pozwalają na opóźnienie dostępu do pierwszego smartfona. Zegarek dziecięcy TCL, dostępny w Bouygues Telecom, jest doskonałym przykładem i pozwoli Twojemu dziecku uniknąć spędzania zbyt dużej ilości czasu przed telefonem lub tabletem.
L'Internaute
