Привычка Билла Гейтса, которая улучшает ваш разум, по мнению нейробиолога

Десятилетиями нас заставляли верить, что одиночество — синоним слабости, изоляции и даже грусти. Но для таких людей, как Билл Гейтс, Альберт Эйнштейн и Никола Тесла, уединение было не просто желанным, но и необходимым. Нейробиолог Джозеф Джебелли , автор книги «Мозг в состоянии покоя », утверждает, что время, потраченное на тишину и отключение от внешнего мира, может быть одним из самых эффективных способов улучшить когнитивные функции.

Джебелли объясняет, что разум не отключается, когда мы ничего не делаем : на самом деле активируется особая мозговая сеть, называемая сетью пассивного режима , которая является ключом к творчеству, обучению и эмоциональному пониманию.

С 1990-х годов Билл Гейтс проводит «недели размышлений», во время которых он уединяется в своей хижине без интернета и компании. Именно во время одной из таких недель у него в 1995 году возникла идея запустить Internet Explorer.

Эта привычка — не прихоть, а стратегия умственной регенерации. Без внешних стимулов разум Гейтса может свободно блуждать, перестраивать идеи, создавать новые нейронные связи и придумывать оригинальные решения. И вы можете делать то же самое, даже если у вас есть всего 10 минут в день.

Когда вы не сосредоточены на конкретной задаче — будь то ответ на электронные письма, просмотр социальных сетей или разговор с кем-то — ваш мозг переходит во «внутренний режим». В этом состоянии разум работает в фоновом режиме: запоминает, реорганизует, проецирует и учится.

Ведение дневника, прогулки без музыки, садоводство, рисование или просто смотрение в окно без отвлекающих факторов — всё это способы активировать этот режим. По словам Джебелли, эти занятия укрепляют эмоциональный интеллект , способность принимать решения и творческие способности.

Вам не нужен домик у моря. Просто выделите несколько минут в день, чтобы побыть наедине с собой. Вот несколько простых идей:

• Выключите мобильный телефон на 10 минут и глубоко дышите.
• Идите молча, без наушников.
• Запишите в блокнот то, что вы чувствуете или думаете.
• Уделите время осмотру окружающей обстановки, ничего не делая.

Поначалу это может показаться неудобным, но с практикой эти пространства становятся захватывающими… и очень полезными.

Джебелли также предупреждает о важности качества общения. Нахождение в окружении людей не всегда означает благополучие. Более того, общение с токсичными людьми или с теми, с кем у нас нет настоящей эмоциональной связи, может привести к повышению уровня кортизола — гормона стресса.

Культивировать уединение не означает отвергать других, а скорее лучше выбирать, когда и с кем проводить время . Ключ к успеху — баланс.

В эпоху, когда всё оценивается по результатам, праздное времяпрепровождение может показаться непродуктивным. Но всё совсем наоборот. Настоящий рост происходит, когда мозгу дано свободно дышать.

Такие люди, как Билл Гейтс, знают это. И вы тоже можете начать практиковать эту привычку, начиная с сегодняшнего дня.