9 лучших подушек (2025) для сна на боку, спине и животе

Какая подушка вам нужна?

Вы можете подумать, что подушка — это всего лишь подушка. Она просто должна быть мягкой и удобной под голову, верно? Голова, шея и спина не согласны. Хороший ночной сон во многом зависит от подушки, поэтому при выборе подушки задайте себе несколько ключевых вопросов.

На каком типе сна вы спите? На спине, боку или животе? Остаётесь ли вы относительно неподвижным или много ворочаетесь? Обычно кладёте под голову одну подушку или сворачиваетесь в кокон из подушек? Это, пожалуй, самый важный фактор, который следует учитывать при выборе подходящего для вас типа сна. Ниже мы составили список вариантов, основанных на разных позах.

Из чего сделана подушка? Подушки могут быть наполнены различными материалами, от перьев до пены. Пух и синтетический пух — это пушистые пучки волокон , которые создают ощущение мягкости и комфорта, в то время как пена с эффектом памяти сжимается под весом головы, но при этом возвращается к своей первоначальной форме. Органический латекс может быть тяжёлым и пористым, удерживая голову спящего на боку. Существуют также гибридные подушки, состоящие из нескольких слоёв разных материалов для более структурированного ощущения.

Как поставляются материалы? Поскольку некоторые материалы, такие как пуховые перья, получают от животных, вам, возможно, будет интересно узнать, как производители получают наполнитель (в буквальном смысле). Пух обычно получают из перьев с живота уток или гусей. Чтобы гарантировать этичное происхождение пуха, например, избегая жестокого обращения, такого как выщипывание на живом животе, такие программы, как « Стандарт ответственного производства пуха», устанавливают критерии, которых производители обязаны придерживаться. Другой вариант — искать синтетические альтернативы пуху, в которых в качестве синтетического заменителя используются хлопок, вискоза или полиэстер. Более широкий стандарт «Материалы имеют значение» — это недавно обновленная система проверки воздействия на окружающую среду и устойчивого развития производителей постельных принадлежностей.

Насколько жёсткая подушка? Как бы вы ни спали, вам понадобится подушка, которая будет поддерживать позвоночник прямо, а голову — на одной линии со спиной. Это значит, что она должна быть достаточно жёсткой, чтобы поддерживать голову, но при этом достаточно мягкой, чтобы не врезаться в уши или лицо.

Насколько она высокая? Термин «loft» часто используется для описания того, насколько высоко подушка держит голову над кроватью. Например, если она слишком высокая, ваша шея может быть запрокинута вверх, что будет напрягать её всю ночь. Большинство моделей обычно делятся на три категории: с низким лофтом (относительно невысокая модель, идеально подходящая для тех, кто спит на спине); с высоким лофтом (подходит для тех, кто спит на боку (так как голова будет находиться дальше от кровати, чем на спине); и со средним лофтом (средний вариант, идеально подходящий для тех, кто спит комбинированно и не придерживается одного определённого положения сна).

Какова гарантия и условия возврата? Возможно, вы думаете, что подушка, на которой вы спите (и потеете, и пускаете слюни), не имеет такой уж щедрой гарантии, но многие производители предлагают щедрые условия. Например, Purple предлагает годовую гарантию и даже 100-дневный пробный период. У Casper аналогичная гарантия и 30-дневный пробный период. Если вы не уверены, подходит ли вам новая подушка, ознакомьтесь с политикой компании, чтобы узнать, какие условия вы можете использовать, прежде чем принимать решение, и убедиться, что вы защищены на случай непредвиденных обстоятельств.

Какой наполнитель подушки подойдет вам лучше всего?

Используются самые разные наполнители, и тип наполнителя играет важную роль в классификации подушек. Вы, например, слышали о пуховых подушках, что означает, что они наполнены пухом или перьями, а слова «пена с эффектом памяти» обычно вызывают ощущение погружения, которое может дать хорошая пена с эффектом памяти. Вот краткое описание основных типов наполнителей и их различий.

Пух: Пуховые подушки, как я уже упоминал выше, наполняются либо пучками пуха (подстилка утиного пуха), либо пуховыми перьями, либо смесью того и другого. Этот наполнитель существует уже много лет и по ощущениям напоминает одеяло: он мягкий и податливый, и его легко придать любую желаемую форму. (Но он также плохо сохраняет форму.) Поскольку пуховые подушки наполняются пучками пуха или перьями, вам стоит проверить наличие сертификатов, например, RDS ( Responsible Down Standard ), подтверждающих, что пух был получен с соблюдением этических норм.

Альтернатива пуху: эти подушки не являются фиксированными, а используют другие материалы, чтобы воссоздать ощущение пуха. Например, Buffy использует переработанный пластик для наполнения, а Saatva — комбинацию пены с эффектом памяти и латекса. Вам придётся внимательно изучить состав любой альтернативы пуху, поскольку он нестабилен. Но неизменно то, что ощущается по-разному. В своих тестах я обнаружил, что альтернативные модели пуха обычно обеспечивают лучшую поддержку и лучше сохраняют форму, чем классический пух.

Пена с эффектом памяти: Пена с эффектом памяти популярна, поскольку она способна «запоминать» свою первоначальную форму, возвращаясь к ней, как только вы отрываете голову от подушки. Пена с эффектом памяти создаёт ощущение проседания, что может вам понравиться или нет. Также стоит проверить, представляет ли пена с эффектом памяти цельный лист или рваный; я обнаружил, что рваный и резаный пена с эффектом памяти обеспечивает лучшую упругость и поддержку, но меньше проседает, чем лист пены с эффектом памяти.

Латексная пена: Латексная пена изготавливается из резины, что обеспечивает ей гораздо более упругую и поддерживающую поддержку, чем другие виды пены. Латексная пена становится популярным вариантом благодаря своей превосходной поддержке. Обычно она имеет измельченный наполнитель, обеспечивающий хорошую циркуляцию воздуха.

Гибрид: Гибрид — ещё одна категория, набирающая популярность. Он может представлять собой смесь любого из вышеперечисленных наполнителей, но я часто встречаю лист пены с добавлением либо измельчённого пеноматериала, либо другого более мягкого наполнителя. Например, Casper использует оба листа пены с эффектом памяти, а затем добавляет в центр измельчённый пеноматериал, что придаёт ему ощущение зефира.

Хлопок, капок и шерсть: эти наполнители изготовлены из натуральных волокон, требующих меньшей обработки, чем пена, и могут использоваться в смеси с другими материалами, перечисленными выше. Капок и хлопок считаются пушистыми, а шерсть отлично подходит для терморегуляции. Но ни один из них не так популярен, как пена или пух, хотя их можно встретить в составе органических или гибридных наполнителей.

Подушки Standard и Queen — это один и тот же размер?

Нет, стандартный размер немного меньше — всего 26 дюймов в ширину, а размер queen-size должен быть 30 дюймов в ширину. Возможно, стоит проверить размеры, чтобы убедиться, что это одно и то же, но если у вас есть выбор между этими двумя вариантами, я бы предпочёл несколько дополнительных дюймов в queen-size.

Зачем тратить так много денег на подушку?

Вас могут удивить цены на эти подушки. Я помню, как годами тратила последние деньги на подушки. Но эти дешёвые подушки приходилось часто менять, и они не обеспечивали моей шее необходимой поддержки в течение длительного времени (или даже в течение всей ночи).

Подушки более высокого качества стоят дороже, но изготовлены из более качественных материалов, служат дольше и имеют пробный период и гарантию, чтобы вы могли протестировать выбранную подушку и убедиться в её долговечности. Кроме того, хотя большинство из них стоят недёшево, это всё равно выгодное вложение, учитывая, сколько часов вы будете на них спать.

Как ухаживать за подушкой?

Лучший способ стирки подушки зависит от её типа. Вы можете выбрать ручную стирку, точечную чистку или машинную стирку, но сначала проверьте этикетку и убедитесь, что машинная стирка подходит. Если это не так, то точечная чистка или ручная стирка — лучший вариант.

Проще всего чистить подушки со съёмными чехлами, поскольку их можно снять и постирать вместе с другими простынями и постельным бельём. Не все наполнители подушек можно стирать, поэтому важно проверить это, прежде чем загружать подушку целиком в стиральную машину. Наши пять лучших вариантов имеют съёмные чехлы для лёгкой стирки, хотя у некоторых (например, у Honeydew Scrumptious) придётся вручную вынимать наполнитель и хранить его в мешочке, а у других, например, у Purple, чехол и наполнитель отделены друг от друга.

Как WIRED выбирает подушки для обзора?

Мы тщательно изучаем все подушки, которые тестируем, чтобы убедиться, что тестируем различные стили, наполнители и формы, чтобы определить, какие из них обеспечивают наилучшую поддержку во время сна. Мы тестируем как дорогие, так и доступные модели, чтобы оценить их качество, и обычно стараемся тестировать новые дизайны и варианты, чтобы понять, что будет дальше (и по всем остальным категориям, которые мы тестируем). Мы также проверяем отзывы покупателей, если они есть, чтобы понять, стоит ли сравнивать их с подушками, которые нам уже нравятся.

Как WIRED тестирует подушки?

Каждая подушка в этом руководстве использовалась не менее трёх ночей, а лучшие из них прошли как минимум недельное, а то и месячное тестирование сна, проводимое либо мной, либо другими сотрудниками, либо опытными тестировщиками. В марте 2025 года я также проводила дегустационную группу с шестью участниками и 22 разными моделями сна. Все участники дегустации имели разные стили сна: от классических снов на боку и спине до хаотичных, которые каждую ночь оказываются под подушкой. Дегустационная группа оценивала, какие варианты кажутся им наиболее удобными и какие, скорее всего, купят для удовлетворения их потребностей во сне.

Как WIRED приобретает подушки? Что происходит с образцами для тестирования после тестирования?

Большинство подушек компания предоставляет нам для обзора. Иногда компания предлагает нам свою новейшую модель, а чаще мы сами обращаемся к ним и просим протестировать подушку, предварительно изучив её стиль или наполнитель. Мы также покупаем подушки для себя и пишем о них.

После тестирования подушек, если модель выбрана, их либо передают на долгосрочное тестирование, либо передают в дар.