Bir nörobilimciye göre Bill Gates'in zihninizi geliştiren alışkanlığı

Onlarca yıldır yalnızlığın zayıflık, izolasyon ve hatta üzüntüyle eş anlamlı olduğuna inandırıldık. Ancak Bill Gates, Albert Einstein ve Nikola Tesla gibi insanlar için yalnızlık sadece hoş karşılanmakla kalmayıp aynı zamanda olmazsa olmazdı. The Brain at Rest kitabının yazarı sinirbilimci Joseph Jebelli , sessizliğe ve kopukluğa zaman ayırmanın bilişsel işlevi artırmak için en etkili uygulamalardan biri olabileceğini iddia ediyor.

Jebelli , hiçbir şey yapmadığımızda zihnin kapanmadığını , aslında yaratıcılığın, öğrenmenin ve duygusal içgörünün anahtarı olan varsayılan mod ağı adı verilen özel bir beyin ağının aktive olduğunu açıklıyor.

Bill Gates, 1990'lardan beri internet ve arkadaşlığın olmadığı bir kulübeye çekilerek geçirdiği "düşünme haftaları" düzenliyor . 1995 yılında Internet Explorer'ı piyasaya sürme fikri de bu inzivalardan birinde aklına geldi.

Bu alışkanlık bir heves değil: zihinsel bir yenilenme stratejisi. Gates'in zihni, dışarıdan gelen uyaranlar olmadan özgürce dolaşabilir, fikirleri yeniden düzenleyebilir, yeni sinir bağlantıları oluşturabilir ve özgün çözümler üretebilir. Siz de, günde sadece 10 dakikanız olsa bile, aynısını yapabilirsiniz.

Belirli bir göreve odaklanmadığınızda (ister e-postalara cevap vermek, ister sosyal medyada gezinmek, ister biriyle konuşmak olsun), beyniniz "içsel moda" geçer. Bu durumda zihin arka planda çalışır: hatırlar, yeniden düzenler, yansıtır ve öğrenir.

Günlük tutmak, müziksiz yürüyüş yapmak, bahçeyle uğraşmak, resim yapmak veya dikkat dağıtıcı unsurlar olmadan pencereden dışarı bakmak bu modu etkinleştirmenin yollarından bazılarıdır. Jebelli'ye göre bu aktiviteler duygusal zekayı, karar verme yetisini ve yaratıcılığı güçlendirir .

Deniz kenarında bir kulübeye ihtiyacınız yok. Sadece günde birkaç dakikanızı kendinizle baş başa kalmaya ayırın. İşte birkaç basit fikir:

• 10 dakika boyunca cep telefonunuzu kapatın ve derin nefes alın.
• Sessizce, kulaklık takmadan yürüyün.
• Hissettiklerinizi veya düşündüklerinizi bir deftere yazın.
• Hiçbir şey yapmadan çevrenizi gözlemlemeye zaman ayırın.

İlk başta rahatsız edici gelebilir ama pratik yaptıkça bu alanlar bağımlılık yaratıyor... ve çok faydalı oluyor.

Jebelli ayrıca sosyal zamanın kalitesi konusunda da uyarıyor. İnsanlarla çevrili olmak her zaman iyi hissetmek anlamına gelmez. Aslında, toksik insanlarla veya gerçek bir duygusal bağımız olmayan insanlarla vakit geçirmek, stres hormonu olan kortizol seviyelerini yükseltebilir .

Yalnızlığı geliştirmek, başkalarını reddetmek anlamına gelmez; daha ziyade, kiminle ve ne zaman vakit geçireceğinizi daha iyi seçmek anlamına gelir. Denge anahtardır.

Her şeyin sonuçlara göre ölçüldüğü bir çağda, hiçbir şey yapmadan vakit geçirmek verimsiz görünebilir. Ama tam tersi. Gerçek büyüme, beynin nefes alacak alanı olduğunda gerçekleşir.

Bill Gates gibi insanlar bunu biliyor. Siz de bugünden itibaren bu alışkanlığı edinebilirsiniz.