Nörolog, gece alışkanlığının ileride bunamaya yol açabileceği konusunda uyarıyor

Bir nöroloğa göre, beyaz gürültünün rahatlatıcı sesiyle uykuya dalmak, özellikle de 'kritik' bir hata yapılırsa, gelecekte bir sağlık sorununa yol açabilir. Beyin uzmanı, insanların daha iyi uyku arayışında gelecekte potansiyel bir bunama teşhisi riskiyle karşı karşıya kalabilecekleri konusunda uyardı.

İnternette Dr. Bing olarak bilinen Dr. Baibing Chen, dinlendirici bir uyku sağlamak için yatmadan önce üç aktiviteden kaçındığını ve bunların arasında yaygın bir uyku cihazının da olduğunu söyledi. Şöyle dedi: "Beyaz gürültü makinemi patlatmıyorum. Hepiniz beyaz gürültü makinesi kullanmıyorsunuz ama kullanıyorsanız, anlıyorum. Ben bir tane kullanıyorum.

"Muhtemelen trafiği, eşinizin horlamasını veya köpeğinizin gece 2'de patisini yalamasını engellemeye çalışıyorsunuz. Ancak, çok yüksek [ayarlanırsa], bu aslında zamanla işitme hasarına yol açabilir. Ve önceki videolarda da belirttiğim gibi, işitme kaybı, yaşamın ilerleyen dönemlerinde bunama için en büyük risk faktörlerinden biridir."

Birçok kişi beyaz gürültünün uykuya yardımcı olduğuna ve zararsız olduğuna inansa da, Surrey Live'ın bildirdiğine göre , bunu doğrudan artan bunama riskiyle ilişkilendiren somut bir kanıt yok. Ancak bazı çalışmalar, aşırı beyaz gürültü de dahil olmak üzere gürültü kirliliğine uzun süre maruz kalmanın artan bunama riskiyle ilişkili olabileceğini öne sürüyor.

Daha önce kulaklıkların çok yüksek sesli olduğu konusunda benzer bir uyarıda bulunan Dr. Bing, herhangi bir gürültü makinesinin maksimum 50 desibel seviyesine ayarlanmasını önerdi. Ayrıca, sürekli gürültüyle yakın temastan kaçınmak için yatağınızdan güvenli bir mesafede durmanız önemlidir.

Araştırma, beyaz gürültüye maruz kalan çocuklar için "en az 30 cm"lik bir mesafenin en uygun olduğunu buldu. Çalışma ayrıca erken gürültüye maruz kalma ile işitme kaybı arasındaki bağlantıyı tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu vurguladı.

İşitme kaybı sosyal izolasyona ve bilişsel gerilemeye yol açabilir, ikisi de bunama için bilinen risk faktörleridir. Bunamanın doğrudan işitme kaybına neden olmadığını, ancak bu durumun gelişme riskini artırabileceğini açıklığa kavuşturmak önemlidir.

Alzheimer Derneği'ne göre , orta yaşta (40-65 yaş) işitme sorunları yaşayan kişilerde bunama geliştirme riski daha yüksektir. Bu aynı zamanda bunamanın erken belirtilerinden biri olabilir.

Bir sözcü şunları ekledi: "Birçok insan yaşlandıkça işitme duyusunu kaybetmeye başlar, ancak bunu ilk başta fark etmeyebilirler. Demans riskini azaltmak için işitme testinizi yaptırmanız çok önemlidir. İşitme cihazı kullanmanın bilişsel gerilemenin belirli yönlerinin riskini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır."

Sleep Foundation, beyaz gürültüyü tüm duyulabilir ses frekanslarını kapsayan bir tür "geniş bant gürültüsü" olarak tanımlıyor. Ayarlanmamış bir radyo veya televizyonun tıslayan statik sesi ve bir vantilatörün hafif uğultusu genellikle beyaz gürültü olarak kabul edilir.

Beyaz gürültünün daha iyi uykuyu teşvik etmedeki etkinliğini incelerken karışık sonuçlarla araştırma paylaşıldı. Bazı çalışmalar , beyaz gürültünün yeni doğan bebeklerin daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olduğunu ve New York City'nin gürültülü bölgelerinde yaşayan yetişkinlerin daha hızlı uykuya daldığını ve daha kaliteli bir uyku çektiğini ortaya koydu.

Ancak bazı durumlarda, beyaz gürültünün varlığı uykuya dalmaya çalışan bazı kişileri gerçekten rahatsız etti . Bu raporlar, faydalarının kişisel tercihlere ve belirli koşullara bağlı olabileceğini öne sürüyor.

Yüksek sesli beyaz gürültüye aşırı maruz kalmanın sağlık riskleri oluşturabilmesine rağmen, uyku için orta düzeyde beyaz gürültü kullanımının bunamaya yol açtığına dair kesin kanıt eksikliği vardır. Bununla birlikte, kronik gürültüye uzun süre maruz kalmanın potansiyel olarak işitme kaybına yol açabileceği ve tedavi edilmediği takdirde bunama riskinin artmasıyla güçlü bir şekilde ilişkilendirildiği görülmüştür.

Beyaz gürültü makineleri Amazon gibi perakendecilerden bağımsız cihazlar olarak satın alınabilir. Ancak daha uygun maliyetli bir alternatif, Apple App Store veya Google Play Store'da çeşitli seçenekler bulunan bir akıllı telefon uygulamasını kullanmak olabilir.

YouTube ayrıca uzun süreler boyunca oynatılan çeşitli beyaz gürültü videoları da sunar. Pembe, kahverengi veya yeşil gibi farklı renkli gürültülerle denemeler yapmak faydalı olabilir.

Doğanın seslerinden hoşlanıyorsanız, pembe gürültü ihtiyaçlarınıza daha uygun olabilir, çünkü bu tür rahatlatıcı gürültünün örnekleri yağmur, şelaleler ve akan nehirler gibi seslerden gelir. Sleep Foundation, bazı terapistlerin pembe gürültüyü genellikle işitme bozukluklarını veya kulak çınlamasını - tinnitus gibi - tedavi etmek için bir araç olarak kullandığını iddia etti.

Uyku sorunları yaygındır ve uykuyla ilgili mücadelelerimizin ardındaki nedenlerin zamanla değişmesi muhtemeldir. Hastalık, iş stresi veya yeni doğmuş bir bebeğe sahip olmak gibi faktörler potansiyel olarak uykuyu bozabilir.

Birkaç huzursuz gece genellikle endişe edilecek bir durum değildir, ancak uyku yoksunluğu günlük rutini etkilemeye başlarsa sorunlu hale gelebilir. NHS, kötü uykuyu iyileştirmek için birkaç ev ilacı ve çevrimiçi bir öz değerlendirme aracı sunar. Uyku sorunları günlük hayatınızı etkilemeye veya sıkıntıya neden olmaya başlarsa, NHS 111'i aramanız veya aile hekiminize danışmanız en iyisidir.