Ich bin ein 35-jähriger Epidemiologe. Ich nehme alle Anti-Aging-Präparate mit nachgewiesenem Nutzen.
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Die Anti-Aging-Industrie ist ein Gigant. Wir geben jährlich Milliarden von Dollar für eine bunte Mischung aus Pillen, Pulvern, Eisbädern und vielem mehr aus – alles mit dem Versprechen, unser Leben zu verlängern. Zweifellos ist dies zum Teil begeisterten Podcastern und Influencern zu verdanken, die uns außergewöhnliche Vorteile versprechen – oft sogar mit wissenschaftlichen Belegen.
Eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel ist Taurin. Es ist in Pulverform , Kapseln und Energydrinks erhältlich. Taurin selbst ist eine einfache Aminosäure, einer der Bausteine von Proteinen. Es kommt natürlicherweise in den meisten Tieren vor, einschließlich dem Menschen. Eine Reihe von Studien über die Jahre hat jedoch etwas Interessantes gezeigt: Bei Nagetieren, Affen und sogar Menschen scheint der Taurinspiegel im Körper mit zunehmendem Alter etwas zu sinken. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die erneute Aufnahme von Taurin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einige der altersbedingten Probleme lindern kann. Das ist keine abwegige Idee, denn Taurin ist für viele biologische Prozesse wichtig – etwa für die Bildung neuer Zellen im Körper – und ein Mangel daran kann zu einem echten Problem werden.
Das klingt alles großartig. Warum nicht Geld für Taurinpräparate ausgeben?
Unglücklicherweise für alle, die ewig leben möchten, stellen neue Daten die Annahme in Frage, dass Taurin lebenswichtig ist, um dem Altern vorzubeugen. Tatsächlich könnte es trotz dieser früheren Studien sogar zu keinem Rückgang des Taurinspiegels mit zunehmendem Alter kommen. Dies geht aus einem diesen Monat in Science veröffentlichten Artikel hervor.
Die neue Studie ist eine vielschichtige Analyse von drei menschlichen Kohorten und einer Reihe von Studien an Mäusen, die untersuchten, was mit Taurin im Alter passiert. Diese Studie tat etwas, was zuvor noch keine andere Studie in der Taurinforschung getan hatte: Sie untersuchte eine Längsschnittstudie von Menschen. Das bedeutet: Anstatt den Tauringehalt von Menschen unterschiedlichen Alters zu einem bestimmten Zeitpunkt zu vergleichen – wie es die meisten bisherigen Studien taten –, untersuchte diese Studie stattdessen eine Gruppe von Frauen und beobachtete sie über mehrere Jahre.
Die Ergebnisse waren überraschend. Mit zunehmendem Alter der Frauen kam es zu keinem Rückgang des Taurinspiegels. Im Gegenteil, ihr Taurinspiegel stieg leicht an. Obwohl es Hinweise darauf gab, dass höhere Taurinspiegel mit einer gewissen Kraftsteigerung einhergingen, gab es insgesamt keinen konsistenten Zusammenhang zwischen Taurin und altersbedingten gesundheitlichen Folgen.
Diese Ergebnisse wurden in den beiden anderen von den Wissenschaftlern untersuchten menschlichen Gruppen und einer Mäusegruppe reproduziert. Dies löste einen großen Mediensturm aus, da dieses Ergebnis Zweifel an der Theorie aufkommen lässt, dass der Taurinspiegel mit zunehmendem Alter sinkt. Es macht auch alle Taurinpräparate fragwürdig, da es keine eindeutigen Daten gibt, die belegen, dass der Körper mehr von dieser Aminosäure benötigt. Diese Studie hat große Schlagzeilen gemacht!
Der Artikel – und die Reaktionen darauf – sind äußerst aufschlussreich. Er zeigt, wie wenig es braucht, um in der Welt der Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel zu einem großen Player zu werden. Insgesamt könnte man meinen, es sei ein wilder Sinneswandel: Ein beliebtes und weit verbreitetes Nahrungsergänzungsmittel, hinter dem wissenschaftliche Erkenntnisse stecken, scheint einfach nicht zu wirken.
Tatsächlich wurde jedoch nie nachgewiesen, dass Taurintabletten signifikante gesundheitliche Vorteile bieten. Gibt es Belege dafür, dass die zusätzliche Einnahme von Taurin über Nahrungsergänzungsmittel Vorteile bringt? Diese Studien sind klein und weisen offensichtliche Mängel auf. Generell haben wir verschwindend wenige Studien zur Taurinergänzung durchgeführt. Darüber hinaus haben viele unserer Studien gezeigt, dass die Einnahme der Tabletten kaum bis gar keine Wirkung hat.
Wenn schon eine einzige Studie, die den chemischen Gehalt im menschlichen Körper über einen längeren Zeitraum untersucht, ausreicht, um ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zu widerlegen, kann man sich vorstellen, wie fragil der Rest der Wellnessbranche sein muss. Es gibt Dutzende von Dingen, die Menschen täglich zu sich nehmen, für deren Nutzen es genauso wenig Belege gibt wie für Taurin vor dieser Studie. Würden wir jedes Nahrungsergänzungsmittel, das durch ein paar wissenschaftliche Arbeiten gestützt wird und vielversprechend erscheint, genauer unter die Lupe nehmen, würden viele davon schlichtweg scheitern. So funktioniert Wissenschaft nun einmal: Man hat eine gute Idee, die durch ein paar Indizien gestützt wird, sammelt weitere Informationen und stellt oft fest, dass man falsch lag. Die Langlebigkeitsbranche ist voller enthusiastischer Hypothesen – aber nur sehr wenigen stichhaltigen Daten.
Ich sage nicht, dass jedes Anti-Aging-Präparat reine Zeitverschwendung ist. Aber es gibt hier eine riesige Industrie, die von unserer Unwissenheit profitiert, und kaum einen Anreiz, zu untersuchen, ob diese Pillen tatsächlich wirken. Wären es Arzneimittel, gäbe es massive klinische Studien mit Tausenden von Teilnehmern. Stattdessen erhalten wir eine Handvoll erbärmlicher Artikel, die kaum mehr als eine fundierte Vermutung darstellen.
Als 35-jähriger Mann nehme ich alle Nahrungsergänzungsmittel mit nachgewiesenem gesundheitlichen Nutzen ein – das heißt, ich nehme keines davon. Ich habe bisher keine überzeugenden Beweise dafür gefunden, dass die tägliche Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels meiner Gesundheit und meinem Wohlbefinden wirklich zugutekommt. Es gibt keinen spezifischen Mangel in meinem Körper, den mein Arzt mir empfohlen hat, und ich bin und kann nicht schwanger werden. Auch in diesem Fall kann eine sehr spezifische Nahrungsergänzung hilfreich sein .
Diese neueste Studie ist letztlich nur eine weitere Studie. Wenn Sie Taurin einnehmen, gibt es keine überzeugenden Daten, die Sie von der Einnahme abhalten, aber es gibt auch keinen guten Grund, weiterhin dafür zu bezahlen. Die neuen Daten lassen Zweifel an den Anti-Aging-Eigenschaften von Taurin aufkommen. Ich hoffe, sie erinnern uns alle daran, wie schwach die Datenlage zu den meisten Nahrungsergänzungsmitteln für ein langes Leben tatsächlich ist.
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