Soy epidemióloga de 35 años. Tomo todos los suplementos antienvejecimiento con beneficios comprobados.
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La industria antienvejecimiento es un gigante. Gastamos miles de millones de dólares al año en una mezcla ecléctica de pastillas, polvos, baños de hielo y más, todo con la promesa de prolongar nuestra vida. Sin duda, esto se debe, en parte, a los podcasters e influencers entusiastas que nos prometen beneficios extraordinarios, a menudo incluso citando la ciencia para justificarlos.
Uno de los suplementos más populares que existen es la taurina. Puedes encontrarla en polvos , cápsulas y bebidas energéticas . La taurina en sí es un aminoácido simple, uno de los componentes básicos de las proteínas; se produce de forma natural en la mayoría de los animales, incluidos los humanos. Pero una serie de estudios a lo largo de los años ha demostrado algo interesante: si observas roedores, simios e incluso humanos , los niveles de taurina en el cuerpo parecen disminuir un poco con la edad. También hay evidencia de que agregar taurina nuevamente a tu cuerpo como suplemento puede mejorar algunos de los problemas que vienen con el envejecimiento. No es una idea descabellada, porque la taurina es importante para muchos procesos biológicos, como la creación de nuevas células de tu cuerpo, y por lo tanto, si no tienes suficiente, eso podría ser un verdadero problema.
Todo esto suena genial. ¿Por qué no invertir en suplementos de taurina?
Desafortunadamente para quienes desean vivir eternamente, nuevos datos ponen en duda la idea de que la taurina sea vital para prevenir el envejecimiento. De hecho, a pesar de estudios previos, es posible que ni siquiera se produzca una disminución de taurina con la edad. Esto según un artículo publicado este mes en Science .
El nuevo estudio es un análisis multifacético que analiza tres cohortes de humanos y una serie de estudios en ratones que evaluaron el efecto de la taurina con la edad. Este estudio logró algo que ningún otro estudio había hecho antes en la investigación sobre la taurina: analizó una muestra longitudinal de humanos. Esto significa que, en lugar de comparar la taurina presente en personas de diferentes edades en un único momento —como se había hecho hasta la fecha en la mayoría de las investigaciones—, este estudio se centró en un grupo de mujeres y les realizó un seguimiento durante varios años.
Los resultados fueron sorprendentes. No se observó una disminución en los niveles de taurina a medida que las mujeres envejecían. De hecho, sus niveles de taurina aumentaron ligeramente. Si bien hubo indicios de que niveles más altos de taurina se asociaban con ciertas mejoras en la fuerza, en general no se observó una correlación consistente entre la taurina y ningún resultado de salud relacionado con la edad.
Estos hallazgos se replicaron en los otros dos grupos humanos y en un grupo de ratones que evaluaron los científicos. Esto ha causado un gran revuelo mediático , ya que este resultado pone en duda la idea de que los niveles de taurina disminuyen con la edad. También cuestiona la validez de todos los suplementos de taurina, ya que no existen datos claros que demuestren que se necesita una mayor cantidad de este aminoácido en el cuerpo. ¡Este estudio ha sido una gran noticia !
El artículo, y la respuesta que generó, es sumamente revelador. Muestra lo poco que se necesita para que algo se convierta en un actor importante en el mundo de los suplementos antienvejecimiento. En general, esto podría parecer un cambio radical: un suplemento popular y ampliamente vendido con respaldo científico simplemente no parece funcionar.
Pero el problema es que nunca se ha demostrado que las pastillas de taurina ofrezcan beneficios significativos para la salud. ¿Existe evidencia de que añadir taurina mediante un suplemento confiera beneficios? Esos estudios son pequeños y presentan problemas evidentes. En general, hemos realizado muy pocos estudios sobre la suplementación con taurina. Además , muchos de los estudios que realizamos han revelado que tomar las pastillas tiene poco o ningún efecto .
Si basta con un solo estudio que evalúe los niveles de esta sustancia química en el cuerpo humano a lo largo del tiempo para desacreditar un suplemento popular, imagine lo frágil que debe ser el resto de la industria del bienestar. Hay docenas de productos que las personas ingieren a diario que tienen tan poca evidencia como la taurina, antes de este estudio, de algún beneficio. Si examináramos a fondo cada suplemento respaldado por algunos artículos y que parece legítimamente prometedor, muchos simplemente no darían resultado. Así funciona la ciencia: se te ocurre una buena idea respaldada por algunos indicios de evidencia, recopilas más información y, a menudo, descubres que estabas equivocado. El sector de la longevidad es una industria plagada de hipótesis entusiastas, pero con muy pocos datos fiables.
No digo que todos los suplementos antienvejecimiento sean una completa pérdida de tiempo. Pero existe una industria enorme que se aprovecha de nuestra ignorancia, y hay muy pocos incentivos para investigar si estas pastillas realmente funcionan. Si fueran productos farmacéuticos, se realizarían ensayos clínicos masivos con miles de participantes. En cambio, recibimos un puñado de artículos deplorables, que son poco más que una suposición poco fundamentada.
Personalmente, como hombre de 35 años, tomo todos los suplementos con beneficios comprobados para la salud; es decir, no tomo ninguno. Aún no he encontrado evidencia convincente de que añadir un suplemento a mi dieta diaria aporte algún beneficio real a mi salud y bienestar. No tengo ninguna deficiencia específica que mi médico me haya recomendado corregir, y no estoy ni puedo quedar embarazada, que es el otro caso en el que una suplementación muy específica puede ser útil .
Este último estudio es, en definitiva, uno más. Si te gusta la taurina, no hay datos contundentes que te impidan tomarla, pero tampoco hay una buena razón para seguir gastando. Los nuevos datos ponen en duda las propiedades antienvejecimiento de la taurina. Espero que nos recuerden lo poco fiables que son los datos que respaldan la mayoría de los suplementos para la longevidad.
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