La magia de viajar en avión. ¿Cómo superar el miedo a volar?

Viajar en avión nos ha abierto las puertas del mundo: hoy, viajar entre continentes es cuestión de pocas horas. Es una forma cómoda, rápida y segura de viajar, ideal tanto para turistas como para viajeros de negocios. Volar desarrolla, relaja y amplía horizontes. Sin embargo, para algunos se asocia con miedo, lo que puede dificultar la realización de planes. ¿Cómo superar el miedo a volar y disfrutar de cada viaje? Aprende métodos probados para un vuelo cómodo.

¿Miedo a volar? ¿Cuál podría ser la causa?

El miedo a volar, o la llamada aviofobia, suele ser el resultado de ideas erróneas sobre los principios de la operación de aeronaves y sus capacidades técnicas. La gravedad de los síntomas también puede deberse a la aparición de otros síndromes de ansiedad, como la claustrofobia, relacionada con el miedo a estar en espacios pequeños y cerrados, o incluso el miedo a las alturas. A menudo, el miedo también es consecuencia de experiencias negativas en vuelos anteriores, causadas, por ejemplo, por turbulencias , explica Dominika Wrońska, psicóloga especializada en ansiedad.

Cabe destacar que estos miedos no son infrecuentes; después de todo, es la tierra, no el cielo, nuestro entorno natural. Suelen afectar principalmente a personas que nunca han viajado en avión y están causados por el llamado miedo a lo desconocido, la falta de control sobre la situación y el propio destino en una situación peligrosa, lo que se traduce directamente en una sensación de seguridad. Afortunadamente, existen métodos eficaces para afrontar estos miedos.

Durante mi práctica profesional, he visto a muchas personas superar sus miedos y hoy disfrutan de volar. ¿Cómo superar el miedo y disfrutar de volar? Primero, es necesario diagnosticar correctamente el origen del problema. Vale la pena preguntarse qué causa realmente la ansiedad y el malestar , enfatiza la experta D. Wrońska.

¿Qué puede ayudarte a preparar tu vuelo? Confía en la tripulación de cabina.

Si un pasajero tiene miedo a volar, en primer lugar, se debe informar a la tripulación de ello tan pronto como suba al avión. La tripulación de cabina siempre hace todo lo posible por tenerlo cerca, brindarle atención y apoyo excepcionales, animarlo y tranquilizarlo.

Los primeros auxiliares de vuelo que aparecieron a bordo de aviones en la década de 1930 debían ser enfermeros titulados. Hoy en día, esta formación ya no es obligatoria para la tripulación de cabina, pero el "gen del cuidado" es esencial para este trabajo. No es algo que se pueda aprender de un libro ni en una sola clase. Durante el proceso de selección, se presta atención a la idoneidad del candidato para trabajar a bordo de un avión. Posteriormente, comienza una formación de varias semanas. Se trata de un curso intensivo que abarca procedimientos estándar y de emergencia, gestión de recursos de la tripulación, ejercicios de evacuación en un simulador de avión y en una piscina, aspectos relacionados con el servicio al pasajero y muchos otros. Cada año, cada miembro de la tripulación se somete a varios días de formación periódica y a una verificación de vuelo, es decir, un vuelo de prueba bajo la supervisión de un instructor. Se verifica prácticamente todo: desde el conocimiento de los procedimientos y el equipo hasta el comportamiento a bordo. Solo después de aprobar la verificación de vuelo, la persona puede volar durante el año siguiente , afirma Kajetan Gawarecki, instructor médico de LOT Polish Airlines, enfermero experimentado y profesor académico.

Todos los miembros de la tripulación de cabina están capacitados en medicina aeronáutica y primeros auxilios avanzados en emergencias. La tripulación de cabina nunca ignora el mal estado de salud de un pasajero, ya que un dolor de cabeza en el avión puede ser síntoma de hipoxia, deshidratación o estrés severo. La tripulación debe saber cómo ayudar, añade el instructor .

Asegúrese de tener el nivel adecuado de conocimientos

A menudo, una dosis de conocimiento puede ser muy útil para superar el miedo a viajar en avión. ¿Cuántos procedimientos deben completarse antes de que un avión sea aprobado para volar? ¿Cómo se produce la turbulencia? ¿Por qué las ventanas de los aviones son redondeadas y tienen tres capas? ¿Qué hace que los aviones vuelen? ¿Es seguro viajar en avión?

Responder tan solo a estas pocas preguntas puede cambiar por completo tu perspectiva. Familiarizarse con datos, estadísticas y declaraciones de expertos puede ser realmente maravilloso. Hay muchas opciones: películas, libros, artículos científicos e incluso podcasts.

Aprenda técnicas de relajación

Para algunas personas, incorporar ejercicios de relajación a sus vidas también puede ser muy útil. Ejercicios adecuados de respiración profunda, visualización y tensión muscular adecuada, como el entrenamiento de Jacobson o el entrenamiento autógeno de Schultz, pueden ser invaluables para superar el miedo a volar. También puedes usar técnicas de relajación y simplemente llevar tus grabaciones favoritas a bordo del avión. Durante el vuelo, también es recomendable llevar contigo tu libro favorito, un podcast interesante o episodios de documentales de viajes previamente descargados. Todo esto para alejar los malos pensamientos y llevarlos a un rumbo completamente diferente.

Just Fly – La práctica hace al maestro

Este dicho se aplica a casi todos los aspectos de la vida. En este caso, cuantos más vuelos tengas, más se convertirá cada uno en una actividad completamente normal y familiar. Después de un tiempo, cualquier sonido potencialmente sospechoso, cualquier tic inesperado, ya no causará tal impresión. Es solo cuestión de tiempo.

Abandone los estimulantes, elija el agua

Muchas personas usan el alcohol para controlar su miedo a volar. Desafortunadamente, tras beberlo, el miedo no desaparece; al contrario, puede intensificar la ansiedad y, además, suele aumentar la incomodidad asociada a los cambios de presión en el avión. Cabe mencionar que beber alcohol acelera la deshidratación y aumenta la fatiga. Si queremos cuidarnos, la mejor solución es beber agua regularmente durante el vuelo. Una piel bonita e hidratada después del vuelo será el mejor agradecimiento del cuerpo.

¿Y si todo esto no es suficiente? No dudes en pedir ayuda a un especialista.

Si todos los métodos anteriores resultan insuficientes, vale la pena buscar el apoyo adecuado y superar el miedo bajo la supervisión de un especialista.

Trabajo de forma cognitiva y conductual, y recomiendo un enfoque gradual sobre el miedo asociado a volar: hay una sección en la consulta donde hablamos del problema, se utilizan técnicas de imaginación y diversas formas de exposición, por ejemplo, mediante simuladores. Vale la pena considerarlo —dice Dominika Wrońska—. Recuerdo a un paciente que debía volar a Australia regularmente como parte de sus obligaciones laborales. Le resultaba bastante estresante, así que empezó a buscar ayuda profesional. Hoy en día, utiliza los servicios de las aerolíneas con mucha más calma y confianza. También hay pacientes que han pasado del miedo a disfrutar enormemente de viajar en avión. «Realmente es posible », convence la psicóloga D. Wrońska.

Viajar en avión te da la oportunidad de descubrir nuevos lugares, aprender sobre diferentes culturas y experimentar cosas completamente nuevas, pero el miedo a volar puede frustrar tus planes de viaje. Ante esta situación, debes preguntarte: ¿qué es más fuerte, el miedo o los sueños? Superar el miedo requiere esfuerzo, pero con total dedicación, enamorarse de volar es realmente posible.

El material fue creado en cooperación con PLL LOT

Actualizado: 18/06/2025 18:00