Ежедневная ходьба защищает от 13 видов рака. Новое открытие из Оксфорда

Ученые из Оксфордского университета подтвердили, что регулярные прогулки могут значительно снизить риск развития 13 видов рака. Всего 7000 шагов в день снижают риск развития рака на 11%, а преимущества видны даже при легкой ходьбе. Исследование охватило более 85 000 человек и показало, что каждый шаг может иметь значение для нашего здоровья.

Движение – это здоровье. Теперь у нас есть неопровержимые доказательства этого.

Малоподвижный образ жизни увеличивает риск многих заболеваний, включая рак. Между тем, новое исследование ученых из Оксфордского университета показывает, что простая ходьба может быть эффективным способом снижения этого риска. В исследовании приняли участие более 85 000 взрослых британцев, активность которых отслеживалась специальными устройствами в течение нескольких лет.

Результаты весьма специфичны. Первые преимущества для здоровья можно увидеть, совершая всего 5000 шагов в день. При 7000 шагах риск заболевания раком снижается на 11%, а при 9000 — на 16%. Выше этого числа преимущества нивелируются, но даже это небольшое усилие может иметь большое значение.

Важно то, что важен не темп ходьбы, а общее количество шагов. Как подчеркивают исследователи:

13 видов рака под микроскопом

Исследователи проанализировали связь между физической активностью и 13 видами рака, включая рак печени, легких, желудка, пищевода, толстой кишки, мочевого пузыря и молочной железы. Регулярные физические упражнения оказали наибольшее влияние на снижение риска шести из них: рака желудка, печени, эндометрия, легких, мочевого пузыря, а также головы и шеи.

В течение 6-летнего наблюдения рак был диагностирован примерно у 3% участников исследования. У мужчин наиболее распространенными видами рака были рак толстой кишки, прямой кишки и легких, а у женщин – рак молочной железы, толстой кишки, эндометрия и легких.

На сегодняшний день многие исследования были сосредоточены на интенсивных упражнениях, таких как бег или силовые тренировки. Но не у всех есть силы, время и желание это сделать. На этот раз ученые доказали, что даже легкая активность, например ходьба, может принести реальную пользу здоровью. И что немаловажно, он доступен практически каждому.

Исследование оказалось более надежным, чем предыдущие, поскольку вместо того, чтобы полагаться на самооценку участников, оно использовало данные с электронных трекеров.